1435 verifikovanih recepata

Personalizovani plan ishrane
prilagodjen vama

Personalizovani planovi ishrane koje pregleda nutricionista. Prilagođeni vašim ciljevima, alergijama i načinu života.

Kreirajte besplatan plan Kako funkcioniše
1435
Recepata
6
Tipova ishrane
28+
Zdr. stanja
3
Formata eksporta

Kako funkcioniše

Tri koraka do vašeg personalizovanog plana

1

Popunite upitnik

Unesite vaše podatke: starost, telesne mere, alergije i ciljeve. Traje manje od 2 minuta.

2

Algoritam izračunava

BMR i TDEE proračun po Mifflin-St Jeor formuli. Bodovanje recepata prema 8 faktora za optimalan izbor.

3

Nutricionista pregleda

Svaki plan pregleda nutricionista pre slanja. Dobijate kompletne obroke, listu za kupovinu i nutritivnu analizu.

6 tipova ishrane

Izaberite način ishrane koji vam odgovara

Preporučeno
Biljna (veganska)
100% biljna ishrana
Vegetarijanska
Bez mesa, sa mlecnim
Mediteranska
Maslinovo ulje, riba, povrce
Standardna
Kombinacija svih recepata
Pescetarijanska
Riba i morski plodovi
Ketogena
Nizak unos ugljenih hidrata

Zašto Zeleni Kod

Profesionalni nutricioni alat sa naučnom podlogom

M

Mifflin-St Jeor formula

Precizni BMR i TDEE proračuni prema zlatnom standardu u nutricionizmu (ADA 2005).

A

10 kategorija alergena

Gluten, soja, kikiriki, orašasti plodovi, sezam, kukuruz i drugi. Automatsko filtriranje.

P

Personalizacija

Plan prilagodjen vasim ciljevima, alergijama i preferencijama u ishrani.

R

Raznovrsni obroci

Raznoliki recepti za svaki dan — bez ponavljanja i monotone ishrane.

N

Nutritivna analitika

Proteini, ugljeni hidrati, masti, vitamini i minerali — kompletna nutritivna slika.

L

Lista za kupovinu

Automatski generisana lista sa tačnim količinama, sortirana po kategorijama namirnica.

Paketi

Izaberite plan koji vam najviše odgovara

Besplatno
0 din
Probni plan — 3 dana
  • Personalizovani plan za 3 dana
  • 1435 recepata
  • BMR/TDEE proračun
  • Alergeni filter
  • PDF izvoz
  • Prilagodjeno ciljevima
Probajte besplatno
Najpopularnije
Nedeljni
1.490 din (~12€)
7-dnevni plan
  • Kompletnih 7 dana, 5 obroka dnevno
  • HTML + PDF + TXT izvoz
  • Prilagodjeno vasim ciljevima
  • Lista za kupovinu
  • Nutritivna analitika
Izaberi nedeljni
Mesecni
3.990 din (~34€)
30-dnevni plan
  • 150 unikatnih obroka
  • Lista za kupovinu po nedeljama
  • Detaljna nutritivna analiza
  • Svi formati izvoza
  • Prilagodjeno vasim ciljevima
Izaberi mesecni
Premium
6.990 din (~60€)
30 dana + konsultacija
  • Sve iz mesecnog plana
  • Online konsultacija sa nutricionistom
  • Detaljna analiza ishrane
  • Prioritetna podrska
  • Revizija plana nakon 2 nedelje
Izaberi premium

Kreirajte svoj plan

Popunite podatke i dobicete personalizovani plan ishrane

1
Izaberite paket
Besplatno — 3 dana 7 dana — 1.490 din 30 dana — 3.990 din Premium — 6.990 din
2
Licni podaci
3
Telesne mere
4
Detalji plana
5
Alergije i netolerancije
Gluten Soja Kikiriki Orasasti plodovi Sezam Kukuruz Kvasac Lupin Sulfiti Celer
6
Zdravstvena stanja
Dijabetes tip 2 Dijabetes tip 1 Hipertenzija Visok holesterol Gojaznost Anemija Osteoporoza Hipotireoza Hipertireoza Gastritis / Refluks IBS (iritabilni kolon) IBD (Kronova / UC) Bubrezna bolest Artritis / Upale PCOS Insulinska rezistencija Masna jetra Kandidijaza Migrene Depresija / Anksioznost Kronicni umor Endometrioza Fibromijalgija Ekcem / Psorijaza Hasimoto Giht Autoimuna bolest Alergijski rinitis
7
Kontakt
Podaci su bezbedni Bez obaveza Plan stize na email

Cesto postavljana pitanja

Koje tipove ishrane podrzavate?
Podrzavamo 6 tipova: biljnu (vegansku), vegetarijansku, mediteransku, pescetarijansku, standardnu mesovitu i ketogenu. Ukupno 1435 verifikovanih recepata.
Kako se racunaju kalorije?
Koristimo Mifflin-St Jeor formulu za bazalni metabolizam (BMR), mnozimo sa faktorom aktivnosti za TDEE, i prilagodjavamo prema vasem cilju (deficit za mrsavljenje, suficit za masu, odrzavanje).
Kako se plan prilagodjava mojim potrebama?
Na osnovu vasih podataka (godine, mere, alergije, ciljevi, nivo aktivnosti) sistem bira optimalne recepte i prilagodjava kalorijski unos. Dobijate raznovrsne obroke bez namirnica na koje ste alergicni.